Perte de Poids 24

Perte de Poids 24

 

Maigrir est une chose pas facile à faire, mais avec un peu de courage tout le monde peut y arriver. Pour maigrir, manger sainement est la première chose à faire. Tout d’abord, il faut savoir qu’il y a de nombreux aliments à éviter pour perdre du poids, notamment tous ce qui est bonbons, chocolat, glaces, pâtisseries, etc… .

Cependant, il y a un point commun entre tous ces aliments : ils ne vous rassasient pas ! Vous aurez sûrement plus faim juste après avoir mangé, mais je peux vous assurez qu’après 2-3h, vous aurez de nouveau faim. Donc, vous l’aurez bien comprit, les aliments à éviter ceux sont ceux qui ne vous rassasient pas !

Il existe notamment de nombreux aliments qui font gonfler le ventre, comme le chewing-gum, les boissons gazeuses, le pain blanc (préférez le pain complet), les produits trop gras (Fritures, plats en sauce, biscuits apéro, gâteaux à la crème…), etc… . Donc éviter également de manger ces aliments. Pas de panique, il ne faut pas les bannir totalement et heureusement, il est même recommandé de se faire plaisir de temps en temps, mais il est préférable de les consommer à petite dose.

Le grignotage est une habitude à ne surtout pas adopter ou à se déshabituer totalement, pour espérer maigrir. Pour éviter de grignoter, il faut juste bien manger pendant les repas, un plat bien consistant, sans avoir besoin de manger à coter. Cependant, il ne faut pas sauter les repas, surtout le petit déjeuner qui doit être copieux. Il faut apprendre à manger sainement, sans avoir besoin de se priver totalement de manger.

Pour perdre de la graisse il faut également réaliser un déficit calorique, c’est-à-dire consommer moins de calories que vos besoins. Par exemple, si votre corps brûle 2000 calories par jour, et que votre alimentation ne vous apporte que 1500 calories, alors votre corps sera contraint de se nourrir grâce aux réserves de graisse pour fournir les 500 calories manquantes. C’est ainsi que votre corps va brûler de la graisse… Et que vous allez maigrir.

De plus, il existe de nombreuses boissons qui aident à maigrir, comme les jus de fruits, le café noir, le thé (non sucré), le lait écrémé, etc… .

Par ailleurs, le sport est aussi une très bonne activité à pratiquer pour la perte de poids. Il y a de nombreux sport qui sont idéal a la perte de poids, comme La course à pied, La natation, La boxe, Le saut à la corde, etc.. . . Le sport est votre allié pour perdre du poids !